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超负荷的体能练习对身体有什么副作用?

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超负荷的体能练习对身体有什么副作用?

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  • 超负荷训练 首先能使你的机体能从一个有氧训练会进入一个无氧状态, 锻炼过度首先表现在心肺功能上的不适,头部供氧不足就会出现头晕目眩的现象。 锻炼强度过大,心肺对全身的肌肉、细胞供氧不足,就会出现无力、虚脱等症状。 运动时,随时监测自己的心率变化,太快或者感到有些胸闷,就立即减少运动量。 好处可能会增加个人机体的极限,体体素质有很大提高

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  • 超负荷训练 首先能使你的机体能从一个有氧训练会进入一个无氧状态, 锻炼过度首先表现在心肺功能上的不适,头部供氧不足就会出现头晕目眩的现象。 锻炼强度过大,心肺对全身的肌肉、细胞供氧不足,就会出现无力、虚脱等症状。 运动时,随时监测自己的心率变化,太快或者感到有些胸闷,就立即减少运动量。

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  • 拉伤,骨骼有损

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  • 过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害具体表现为:1、一次或长期大运动量的训练,可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,睾酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。2、长时间,大运动量的运动后,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明,反过来,贫血可造成运动能力下降。3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿,运动性哮喘等发作。

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  • 超负荷训练首先能使你的机体能从一个有氧训练会进入一个无氧状态,锻炼过度首先表现在心肺功能上的不适,头部供氧不足就会出现头晕目眩的现象。 锻炼强度过大,心肺对全身的肌肉、细胞供氧不足,就会出现无力、虚脱等症状。 运动时,随时监测自己的心率变化,太快或者感到有些胸闷,就立即减少运动量。好处可能会增加个人机体的极限,身体素质有很大提高。

    周云华

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