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健身后鸡蛋怎么吃

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健身后鸡蛋怎么吃

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    mg电子游戏注册-09-12 10:26:11
  • 蛋尽量用水煮的,蛋白质的补充是要在训练后半个小时左右同时还要摄取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黄训练后绝对不可以吃,你要懂得什么是酸性食物,什么是碱性食物。蛋黄的碱性成分为负18是食物中呈酸性最高的。训练后不宜补充呈酸性的食物,那样会增加血液酸化,减缓酸性代谢产物的分解,从而加重疲劳的程度,阻碍运动后的恢复。牛奶水果蔬菜是呈碱性的,所以在运动后补充牛奶和蛋白的同时要再加一个水果,(尽量是香蕉)水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素,特别是钾的含量为最高。运动中身体会流失大量的钾而人如果如果大量缺钾机体将不受大脑控制形同植物人。

    Lmm。

    mg电子游戏注册-09-12 10:26:11

  • mg电子游戏注册-09-10 14:36:22
  • 运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟。鸡蛋富含增肌所需的蛋白质,健身后吃鸡蛋或者吃饭是不错的,但是要主要运动和饮食要间隔30分钟。健身后半小时适当补充蛋白质有好处 对肌肉的生长有好处。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再吃东西。对于增肌爱好者来说,很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白,其中鸡蛋最好是煮鸡蛋,对于蛋白质成分保护最好,高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子。

    二二_913...

    mg电子游戏注册-09-10 14:36:22

  • mg电子游戏注册-09-07 01:26:25
  • 20-30分钟之间最好,吃完后,每隔30分钟少量吃点。对人体而言,无论你是想减脂还是想增肌,保证蛋白质的摄入量都是相当重要的。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质,是各种食物中所含蛋白质最高的。

    藕丝剪不断感...

    mg电子游戏注册-09-07 01:26:25

  • mg电子游戏注册-09-07 00:11:21
  • 鸡蛋富含增肌所需的蛋白质,健身后吃鸡蛋或者吃饭是不错的,但是要主要运动和饮食要间隔30分钟。

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    mg电子游戏注册-09-07 00:11:21

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