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运动强度大,感觉腰酸背痛.怎么办

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运动强度大,感觉腰酸背痛.怎么办

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    mg电子游戏注册-09-12 10:33:24
  • 您好,很高兴为您解答,您的情况一般是由于运动量过大导致身体乳酸堆积引起的<br><br>建议可以热敷局部以促进乳酸的吸收,另外近期不要剧烈运动,希望我的回复能帮助到您

    Lmm。

    mg电子游戏注册-09-12 10:33:24

  • mg电子游戏注册-09-10 14:47:44
  • 运动强度是要根据自身体能情况循序渐进的增加运动强度,如果运动强度过大导致腰部肌肉酸痛,首先需要降低运动强度,同时可以采用腰部肌肉拉伸

    二二_913...

    mg电子游戏注册-09-10 14:47:44

  • mg电子游戏注册-09-07 21:06:16
  • 1、适当休息。因为休息能减缓肌肉练习后的酸痛,并可慢慢促进血液循环,加速代谢产物的排除,提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。2、运动后冷敷。肌肉练习训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10~15分钟,可减缓新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复。3、对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行3~5次。有助于疲劳肌肉的恢复。4、拍打按摩。对酸痛部位轻轻拍打按摩,可使肌肉放松,促进血液循环,有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。5、饭后口服维生素E,可促进代谢,能缓解肌肉练习引发的肌肉酸痛。

    一世心安

    mg电子游戏注册-09-07 21:06:16

  • mg电子游戏注册-09-07 00:29:23
  • 人的腰部每天要承受很大的压力,并且运动的强度也是身体上最多的,如果说只是在睡觉起来以后,才会出现腰酸背痛的情况,那么很大程度上可能是由于劳累过度,或是由于夜晚睡眠姿势不正确,或是由于夜晚睡眠时腰部受凉,从而引起了腰疼的情况发生。另外还不能排除是因为腰肌劳损或是腰受外伤所导致的腰疼,如果是腰疼出现,这段时间里若有比较强的劳动,那么就应该是过度劳累所导致的。

    陈思海

    mg电子游戏注册-09-07 00:29:23

  • mg电子游戏注册-09-06 22:45:41
  • 运动强度是要根据自身体能情况循序渐进的增加运动强度,如果运动强度过大导致腰部肌肉酸痛,首先需要降低运动强度,同时可以采用腰部肌肉拉伸,按摩以及洗热水澡的方式帮助缓解肌肉酸痛的情况。

    灿烂Sile...

    mg电子游戏注册-09-06 22:45:41

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