爱问 爱问共享资料 医院库

健身房天天去对身体好吗?一个月健身去几次好

mg电子游戏

健身房天天去对身体好吗?一个月健身去几次好

提交回答

全部答案

    mg电子游戏注册-09-11 16:34:13
  • 天天去好是好可一般的人没有那么多时间啊。一周三到四次就行。

    Lmm。

    mg电子游戏注册-09-11 16:34:13

  • mg电子游戏注册-09-10 14:38:12
  • 个人建议,一周三次,一个月九次差不多了!

    弓长那个每文

    mg电子游戏注册-09-10 14:38:12

  • mg电子游戏注册-09-08 15:44:14
  • 去健身房锻炼身体的频率要结合自己每次运动的强度来合理定制1,如若是每天只去在跑步机上慢跑一小时,就算参加其他运动项目,但是每次强度都不大,那可以坚持天天去2,如果每次去都是参加强度较大的运动,比如羽毛球、举重、沙袋、两到三小时以上的快跑等等,就需要隔一天甚至两天再去,因为如果每天坚持大剂量高强度的运动而又不是专业运动员的话,反而会对肌肉造成一定过劳损和拉伤。

    一世心安

    mg电子游戏注册-09-08 15:44:14

  • mg电子游戏注册-09-08 00:11:47
  • 这要看你去健身房的锻炼计划内容了,一般的健身如果是普通人以控制体重防止肥胖提高身体素质为目的,没有其他特别的需求,锻炼计划组成推荐:有氧运动:推荐项目:健身房的运动项目可选择椭圆仪、跑步机;锻炼频率:每周3-5天,中等强度和较大强度相结合的运动;锻炼强度:推荐为最大心率的40%-60%(最大心率=220-年龄);锻炼时间:每次运动至少30分钟;锻炼总量:每周至少消耗1000千卡的热量;力量练习:首先要自测出1-RM,就是一次能够举起的最大重量以增加力量和肌肉体积为目的:每组重复8-12次;每次2-4组;组间休息2-3分钟;负荷为1-RM的60%-80%;以提高肌肉耐力为目的:每组重复15-25次;每次1-2组;组间休息2-3分钟;负荷为1-RM的50%左右;锻炼频率:每周对每一个大肌群训练2-3次,并且同一肌群练习的时间应间隔至少48小时

    灿烂Sile...

    mg电子游戏注册-09-08 00:11:47

  • mg电子游戏注册-09-07 22:54:33
  • 天天运动极易出现运动疲劳和损伤。每周锻炼3-5次比较合适,建议以隔日锻炼为宜。但是这仅仅针对于增肌和力量训练,如果是减脂,采用小的运动强度(不产生残留疲劳的运动),则每天锻炼是可取的,而且个人觉得每天锻炼容易形成良好的运动习惯,对减脂是很有帮助的。

    王山琴

    mg电子游戏注册-09-07 22:54:33

类似问题

换一换
  • 体育/运动 相关知识

  • 体育运动赛事问题
  • 体育问题
  • 体育运动问题

相关推荐

  • 根据医学资料记载

    B.20世纪上半叶,人类经历了两次世界大战,大量的青壮年人口死于战争;而20世纪下半叶,世界基本处于...

    公务员考试

  • 无锡有哪些大学?

    无锡至少有两所正规大学: 1、江南大学 2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生,所...

    院校信息

  • 铝铸件碰水为何生白锈,咋解决??

    铝属于两性金属,遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀,尤其是铝合金铸件的孔隙较多,成分中还含有硅和几...

    工程技术科学

  • 小天鹅洗衣机

    嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带,拿到维修点去买1个,自己装上就可以了(要有个小扳手把螺丝放松,装上...

    购物

  • 门牙内牙龈肿痛怎么办

    出现这种情况考虑属于牙周炎伴有脓疮的,这种情况的原因和炎症感染上火都是有关系的,和吃辛辣食物是有关系...

    外科

  • 拔了智齿脸肿了怎么办

    拔牙后脸肿是术后的正常反应,一般肿胀的高峰期为拔牙后48到72小时。如果要尽快消肿,患者可在术后短暂...

    外科

  • 尽头牙发炎怎么止痛

    尽头牙也就是说磨牙,有可能是第二磨牙,也有可能是第三磨牙。如果是第二磨牙出现疼痛可能的原因有很多,可...

    外科

  • 牙齿门牙酸疼怎么办

    牙齿疼痛又松动,可能是因为急性的根尖周炎引起的。建议到正规医院的口腔科进行检查,拍摄根尖片看看是否牙...

    外科

  • 28岁门牙酸痛且松动怎么办

    考虑是由于根尖周炎而导致的牙齿疼痛,主要是由于平时不注意口腔卫生,刷牙不彻底导致牙菌斑,牙结石堆积刺...

    外科

  • 天津综合抗震支架施工哪家专业?

    我知道啊,天津的鑫荣晟,他们在厦门也有一家公司做的很大的,做的很不错的公司,公司老板姓何,很讲诚信的...

    商业/理财

  • 汽车保温杯内胆用的是什么材料

    保温杯内胆有一种是玻璃内胆,玻璃镀上一层薄铝,镀层都在内层玻璃的反面,正常情况下不会同水接触。

    教育/科学

  • 纳米金刚石洗衣盆多少钱?

    金刚石洗衣盆的价格得根据您要什么尺寸的,什么样的,什么工艺的。

    商业/理财

  • 义乌哪里有库存回收鞋子的?

    义乌正源库存回收公司,回收日用品百货,外贸尾货箱包,诚信、务实、灵活、创新的经营风格也得到了业界的认...

    商业/理财

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):