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引体向上如何借力?

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引体向上如何借力?

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    mg电子游戏注册-09-12 10:27:33
  • 其他的没什么好说的,就是腿要盘起来,方便保护,也减少借力。引体向上的技巧与锻炼准备动作:1)跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。2)保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。训练动作:3)缓缓曲肘,将身体向上拉起,...

    Lmm。

    mg电子游戏注册-09-12 10:27:33

  • mg电子游戏注册-09-10 14:44:32
  • 引体向上的动作过程十分简单,双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时,用背阔肌的收缩力屈臂引体向上,至下颚(下巴颏儿)超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后,边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降,直到复原。

    二二_913...

    mg电子游戏注册-09-10 14:44:32

  • mg电子游戏注册-09-07 21:01:46
  • 引体向上借力就是荡呗,不过 还是不借力比较好

    一世心安

    mg电子游戏注册-09-07 21:01:46

  • mg电子游戏注册-09-06 23:28:38
  • 1、握杠后,摆动身体,首先往后小幅度屈膝,身体前后摆动。
    2、摆动到后方最高点时顺势屈膝,然后在顺势前摆的过程中,身体将要达到杠的正下方的时候,腿部急停,双手在这个瞬间往上拉杠,使肘关节弯曲,将下巴高过杠面。
    3、下杠时双臂缓慢弯曲,身体慢慢还原到启动状态,然后顺势将双膝盖弯曲,再借力完成下一个动作。

    冒险小鬼9

    mg电子游戏注册-09-06 23:28:38

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